Časopis IMIDŽ

Ako sa blíži obdobie vianočných sviatkov, veľmi ľahko sa zabúda na zásady týkajúce sa zdravia, ktoré ste sa počas roka snažili dodržiavať. Veľa jedla, alkoholu a nedostatok fyzického pohybu prispievajú k lenivosti. Prečítajte si nasledujúce rady, ktoré vám pomôžu v tom ako minimalizovať negatívne stránky Vianoc.
Vyhýbajte sa sladkostiam
Počas Vianoc sa veľmi priberá hlavne vďaka sladkostiam, ktoré sa nachádzajú snáď v celom byte, či dome. Snažte sa vyhnúť čokoláde a orieškom, keďže sú plné kalórií a sú zbytočné – veď aj tak konzumujete v tomto čase objemovo veľké jedlá. Namiesto uvedených dobrôt si môžete pochutnať na ovocí - hrozne, banánoch, pomarančoch.
Naplánujte si prechádzku
Len preto, že sú Vianoce, neznamená to, že by sa normálny život úplne zastavil. Vyhraďte si čas na mierne cvičenie, aj keď to je len prechádzka po meste, či plávanie. Vonkajšie prostredie je dobré na uvoľnenie sa od rodinného stresu. Ak ste sa pohádali, upokojte sa tak, že vybehnete na 30 minút von.
Konzumujte vlákninu
Snažte sa jesť čo najviac zeleniny a čo najmenej mäsa. Strava nemusí byť fádna - nájdite si inovatívne recepty ako oživiť vynikajúci šalát. Pokiaľ nie je poliaty maslom, či dressingom, môžete si na ňom naozaj do sýtosti pochutnať.
Buďte k druhým pozorná
Vianoce neznamenajú automaticky príjemný čas pre všetkých ľudí. Buďte voči ľuďom vôkol seba citlivá, hlavne ak ste s niekým nedávno mali nepríjemnú hádku, či niekto z vašich známych prišiel o niekoho blízkeho. Aj tak šťastné udalosti ako narodenie dieťaťa môžu spôsobiť citový zmätok, snažte sa teda vyvarovať takýchto citlivých tém.
Obmedzte alkohol
Hoci môže byť veľmi lákavé otvoriť bublinkový šampus čo najskôr, nechajte si to na večer. Keď už ho konzumujete, nezabudnite kombinovať alkoholické nápoje s nealkoholickými, aby ste nechali pečeň pracovať. Majte na pamäti, že ak ste skonzumovali veľa cukru, vaša pečeň pracuje horšie. Ak ste teda jedli celý deň len zákusky, či čokoládu, akýkoľvek alkohol vo vás ostane dlhšie.
Na Vianoce sa pripravte
Ak si všetky prípravy na Vianoce necháte na poslednú chvíľu, budete v strese. Finančne to pre vás bude tiež drahšie. Vopred si napíšte zoznam darčekov, ktoré by ste chceli kúpiť
S ostatnými sa udobrite
Vianoce môžu byť veľmi šťastným obdobím, avšak aj stresujúcim. Posledná vec, ktorú by ste na Vianoce chceli zažiť, je rodinná nevraživosť, či hádka. Komunikácia je veľmi dôležitá - preto sa snažte dať všetky nezrovnalosti do poriadku.

Autor: (č)

Foto: ZAT