Časopis IMIDŽ

Ak ste sa po náročných vianočných sviatkoch rozhodli prečistiť si organizmus, nemali by ste pri tom zabúdať na pokožku tela. Naša pokožka je priepustná, a ako sa cez ňu toxíny z prostredia dostávajú do nášho krvného obehu, tak ich je pokožka v prípade dobrej starostlivosti schopná aj vylučovať. Pokožka má teda zásadnú úlohu pri starostlivosti o naše zdravie. Navyše býva v zime často suchá a nezdravo vyzerajúca, a aj preto si vyžaduje zvýšenú starostlivosť. Prostredníctvom detoxikácie odstránime z pokožky toxíny a zlepšíme jej prekrvenie, čo následne prispeje k jej zdravšiemu a krajšiemu vzhľadu. Detoxikácia je súčasne jeden z najzdravších spôsobov, ako sa zbaviť prebytočných tukov a schudnúť. Nemusíte sa ale obávať žiadneho teroru a odriekania, detoxikácia pokožky môže byť vašou príjemnou a zároveň relaxačnou aktivitou.

Horúce kúpele
Spôsobov, ako prečistiť pokožku od škodlivín, je mnoho.Jedným z nich môže byť napríklad detoxikácia horúcim kúpeľom. Horúca voda totiž odvádza toxíny z tela na pokožku a ochladzujúca sa voda ich postupne sťahuje aj z pokožky. Podporiť tento proces môžete pridaním soli do kúpeľa, ktorá zintenzívni potenie a tým aj čistenie tela a pokožky. Ak máte chuť a čas, pripraviť si vlastnú soľ do kúpeľa môžete aj doma, vyskúšať môžete niektorý z postupov uverejnených v predchádzajúcom čísle.
Striedavé sprchy
O tejto metóde, ktorá výrazne podporuje prekrvenie pokožky, ste už určite počuli. Nejedná sa o jeden z najpríjemnejších spôsobov, rozhodne je ale veľmi účinný. Stačí ak počas sprchovania striedavo používate horúcu a teplú vodu. Obe teploty by ste mali prestriedať asi tri-krát, a pod tou studenou sa môžete trápiť o niečo kratšie ako pod horúcou vodou. Proces zakončite teplou
sprchou, pričom zopakovať si ho by ste mali každý druhý deň.
Sauna
Jedným z najlepších spôsobov ako detoxikovať organizmus je saunovanie. Prekrvuje organizmus a pokožku a podporuje vylučovanie odpadových látok z tela. V zime je saunovanie obzvlášť vhodné, pretože pomáha ničiť choroboplodné baktérie a zvyšuje tak odolnosť  organizmu v boji s vírusovými ochoreniami. Aby mala sauna čo najlepší účinok, mali by ste ju navštevovať pravidelne. Správna doba saunovania je však veľmi individuálna a závisí aj od osobného pocitu. Ak vám sauna nevyhovuje, asi by ste sa nemali premáhať. Čas, ktorý by ste mali stráviť vo vnútri je individuálny, a ak sa v saune necítite dobre, odíďte. Odporúčaná doba saunovania je ale 10-20 minút, vtedy sa totiž vnútorná teplota zvýši a začína dochádzať k ničeniu choroboplodných zárodkov a vírusov. V saune si nezabudnite nájsť pohodlnú polohu, ale dbajte na to, aby ste mali všetky časti tela v rovnakej výške. Podporiť prečisťovanie organizmu a pokožky môžete suchým drhnutím pokožky, čím otvoríte kožné póry a napomôžete
tak vyplavovaniu nečistôt. Pobyt v saune nezabudnite zakončiť schladením v sprche alebo bazéne a následným odpočinkom a relaxom. Saunovanie je vhodné opakovať dva až tri-krát do týždňa.
Suché drhnutie
Dôležité pre dôkladnú očistu pokožky a správne vylučovanie toxínov z tela je odstránenie odumretých buniek. Drhnutím pokožky suchou žinkou alebo inou kozmetickou pomôckou, (ktorú kúpite v drogérii) ešte navyše podporíte stimulovanie limfatického systému. Odmenou vám bude zdravšie telo a krajšia a zdravšia pleť. Začnite jemne, od prstov rúk až po ramená, pokračujte hlavou a krkom, smerom nadol. Prejdite na nohy a chodidlá, ktoré masírujte smerom nahor k trupu. Zvyšok tela drhnite tak, aby vaše pohyby smerovali vždy k srdcu, pričom si dajte záležať, aby ste nevynechali žiadnu časť tela. Odumreté bunky potom odstráňte dôkladným osprchovaním alebo kúpeľom.
Ríbezľový detoxikačný píling
Prečisteniu pokožky môže pomôcť aj správne zvolený kozmetický prípravok. Ríbezľový píling nadchne najmä romantické duše, a to svojou sladkou a zmyselnou vôňou a konzistenciou. Pripravte si jednu šálku červených ríbezlí, jeden a pol šálky cukru, pol šálky mandľového oleja, jeden vanilkový lusk, 15 kvapiek jasmínového esenciálneho oleja a 5 kvapiek ružového esenciálneho oleja. Esenciálne oleje pokožku krásne prevoňajú a cukor ju zjemní a osladí. Ríbezle rozmixujte na jemno, pridajte olej, rozmliaždený vanilkový lusk, cukor a esenciálne oleje a všetko zmiešajte. Najlepšie miesto pre skladovanie pílingu je chladnička, prípadne zmenšite objem surovín tak, aby vám všetko vyšlo presne na jedno použitie. Týmto domácky vyrobeným pílingom nahraďte sprchový gel. Po osprchovaní navyše nemusíte strácať čas krémovaním pokožky, tá bude vďaka oleju jemná a vláčna.
Strava
Zdravie a pekný vzhľad našej pokožky by sme mali podporovať aj vhodným stravovaním, ktoré pre našu pleť znamená prísun dôležitých vitamínov. Keď telo nezásobujeme tým čo potrebuje zvnútra, odrazí sa to na našom vzhľade. Vo všeobecnosti platí, že by sme mali do našej stravy pravidelne zaraďovať ovocie, zeleninu, oriešky, či celozrné výrobky. Aký vplyv majú tieto potraviny na našu pleť? Ovocie, ako napríklad citrusy, lesné plody, či mrkva zásobujú pleť veľkým možstvom vitamínu C. Ten ako účinný antioxidant napomáha v boji proti starnutiu pleti, pomáha pokožke vyzerať mlado a sviežo a pleť udržuje hladkú a pružnú. Lesné ovocie navyše vďaka vysokému obsahu vlákniny podporujú dobré trávenie. Avokádo sa používa ako prísada do mnohých krémov a masiek určených najmä pre suchú pleť. Podobne ako väčšina ovocia, aj avokádo chráni pleť pred predčasným starnutím. Orieškom sme sa už venovali v predchádzajúcom čísle, a to dosť podrobne. Sú veľkým pomocníkom v boji proti vysúšaniu kože,
pomáhajú v liečbe zápalov a mandľové či slnečnicové oleje sú veľmi populárne v kozmetike. Neváhajte preto zamaškrtiť si raz za čas práve na tejto zdravej pochúťke. Vďaka obsahu vitamínu A by ste mali do svojho jedálneho lístka pravidelne zaraďovať aj mliečne výrobky, vaša pleť to určite ocení. Nezabúdajte ani na zelený čaj. Tento antioxidant má na vašu pleť obrovský účinok, pleť dokonca pomáha chrániť pred niektorými typmi rakoviny kože. Celozrnné výrobky okrem prospešnej vlákniny napomáhajú rastu nových buniek a odstraňujú bunky odumreté. Pečivu z celozrnej múky by ste tak mali dávať vždy pednosť. Nezastupiteľnú úlohu v našom jedálnom lístku majú aj ryby. Obsahujú omega–3 mastné kyseliny, ktoré si telo nevie samo vyrobiť. Ako pleťová maska by asi neboli úplne najpríjemnejšie a najvhodnejšie, ale ako obed alebo večera prospejú elasticite pleti a ochránia ju pred zanášaním pórov a vznikom kožných zápalov.
Autor: (saš)