Časopis IMIDŽ

Každá moderná žena by popri rodine, zamestnaní a záľubách, mala venovať dostatočnú pozornosť nielen svojmu vzhľadu, ale aj očiam. Sme stále viac vystavované množstvu škodlivých vplyvov – stresu, nesprávnemu životnému štýlu, zlozvykom v stravovaní, ale aj zhoršujúcemu sa životnému prostrediu. Preto je dôležitá pravidelná starostlivosť o pleť a zároveň o oči. Hovorí sa, že oči sú zrkadlom našej duše. Aké zrkadlo nastavujeme sami sebe, ak sú naše oči unavené, červené, slzia, sú podráždené? I na takéto problémy však existujú malé triky. Pozor, ak spomínané príznaky sú predzvesťou nejakého ochorenia. Vtedy je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc.

Čo spôsobuje únavu očí?

Práca pri umelom osvetlení, čítanie pri nedostatočnom osvetlení, dlhé a časté sledovanie televízie pri zhasnutom svetle, či vyčerpávajúca a dlhotrvajúca práca pri monitore počítača.

Ďalším dôvodom únavy očí môže byť i nedostatok vitamínov A, B a zinku. Odporúča sa jesť veľa listovej zeleniny, plodov mora, pšeničných klíčkov, orechov, hydiny, rýb, celozrnných výrobkov a samozrejme mrkvy.

Ak nosíte okuliare dbajte o to, aby boli vždy čisté. Dioptrie majú zodpovedať očnej chybe. Mali by sme si nechať včas vyšetriť zrak, respektíve pravidelne chodiť na odborné vyšetrenia podľa rád očného lekára. V lete a pri silnom slnečnom žiarení používame vždy slnečné okuliare.

Na okamžité odstránenie unavených očí môžeme použiť niektoré očné kvapky, ktoré sú bežne dostupné na trhu. Odstránia podráždenie a zároveň ich zvlhčia.

Chcete mať zdravé oči? Vyskúšajte pár cvikov a rád

Začneme rukami – trieme dlane o seba, aby sa zahriali. Potom ich priložíme k očiam a chvíľu podržíme.

Palcom alebo ukazovákom zľahka zatlačíme na kosť tvoriacu očnicu. Začneme hore pri pravom okraji, postupujeme horným oblúkom na opačnú stranu. Potom dolným okrajom až k nosu.

Ak pracujete s počítačom, snažte sa, aby bol monitor umiestnený 50 až 60 cm od tváre. Sledovaný text by mal byť v úrovni očí.

Čaj na odstránenie únavy očí

Uvarte si šípky, pridajte k nim odvar z harmančeka a niekoľkých kvapiek citróna. Vhodné sú aj borievky. Ak zjete jedno zelené jablko pred spaním a mrkvu strednej veľkosti pred obedom, predídete možnej únave očí. Počas pracovného dňa by vás nemali bolieť.

Pitie kozieho mlieka sa odporúča najmä v súvislosti s alergiami. Menej sa už vie, že je vhodné aj pre oči. Ak ho z rôznych príčin odmietate, vyskúšajte kefír z kozieho mlieka. Vyrába sa z mlieka čiernych kôz a má príjemne jemnú chuť. Nesmiete ho však ohriať na viac ako 47 stupňov Celzia, inak sa všetky účinné látky zničia. Ideálne je piť ho pred spaním.

Pred spaním si urobte obklad na oči, a to i v prípade, že necítite únavu. Namočte uterák do veľmi teplej vody (orientujte sa podľa toho, akú teplotu znesiete) a položte si ho na oči.

V prípade, že vás večer oči bolia a slzia vám, pripravte si slabý odvar z harmančeka alebo trezalky. Namočte do neho uterák a priložte si ho na oči a čelo asi na pol hodiny. Potom už radšej nečítajte ani nepracujte.

Deň začnite malou rozcvičkou. Ráno pred raňajkami si trošku zacvičte. Rozkotúľajte po stole malú pingpongovú loptičku a očami ju sledujte. Očné svaly sa rozcvičia a príjemne zaťažia.

Potom zaostrite oči do diaľky a zapozerajte sa na nejaký predmet na stene. Natiahnite pažu so vztýčeným palcom pred seba a rýchle striedajte pohľad z palca na stenu. Toto nenáročné cvičenie môžete robiť kedykoľvek, keď ucítite, že máte unavené oči.