Časopis IMIDŽ

Niet nad brokolicu

Na základe najnovšej britskej štúdie, len pár porcií brokolice týždenne môže ochrániť mužov pred rakovinou prostaty. Vedci veria, že látka v tejto potravine spôsobí stovky genetických zmien, ktoré aktivujú niektoré gény, ktoré bojujú proti rakovine. Takisto odstaví tie, ktoré tumor stimulujú. Existuje veľa dôkazov, že zelenina a ovocie znižujú riziko rakoviny. Táto štúdia vysvetľuje, prečo je zelenina dobrá. Rakovina prostaty je druhý najväčší zabiják mužov po rakovine pľúc. Každý rok na ňu ochorie 680 000 mužov a 220 000 zomrie. Vedci pri tomto výskume rozdelili 24 mužov s predrakovinovými léziami, ktoré zvyšujú riziko rakoviny a celý rok konzumovali štyri extra porcie týždenne buď brokolice alebo hrachu. Lekári potom odobrali vzorky tkaniva počas výskumu a zistili, že u mužov, ktorí jedli brokolicu, sa udialo stovky zmien v génoch, o ktorých je známe, že hrajú úlohu v boji proti rakovine. Podobný účinok by pravdepodobne mala aj iná ružičkovitá zelenina, ktorá obsahuje zložku izotiokyanát ako napríklad ružičkový kel, karfiol, kapusta,roketa, žerucha a sedliacky chren. Avšak brokolica má zvlášť silný typ zložky nazývaný sulforaphan, ktorý dodáva zelenej zelenine extra protirakovinový účinok.

Biorytmus
Spánkové návyky sú úzko spojené so zdravím u starších mužov. Tvrdia to odborníci z Minnesoty, ktorí uskutočnili výskum u skupiny 3000 mužov starších ako 67 rokov. V rokoch 2003 až 2005 im prístroj nazývaný actigraf meral pohyb, vrátane najväčšieho útlmu a pokoja a činnosti. Do roku 2008 z nich zomrelo 180 mužov a najohrozenejší boli tí, ktorí boli aktívni čo najskôr alebo najneskôr v porovnaní s priemerom.  Je veľmi dôležité, aby starší muži mali pravidelný režim prebúdzania sa a zaspávania. Príliš skoré vstávanie, neskoré zaspávanie a narušené spacie návyky môžu mať škodlivý vplyv na zdravie starších mužov, aj keď sú inak zdraví. Dobrý spánok je veľmi dôležitý. Je to prvá štúdia, ktorá dala do súvislosti narušený rytmus aktivít a oddychu  s úmrtnosťou u starších mužov, ktorí žijú doma. Nedostatok spánku môže viesť k množstvu iných problémov vrátane depresie, problémov s pamäťou a zníženou pozornosťou. Takisto je tu riziko obezity, srdcovocievnych chorôb a cukrovky. Ďalším zistením tejto štúdie je fakt, že muži, ktorí sa počas dňa venujú namáhavejšej práci a v noci oddychujú – majú kvalitnejší spánok, majú omnoho nižšie riziko úmrtia. Celkovo, dobrý spánok v noci je dôležitým faktorom pre zdravie a dĺžku života u ľudí všetkých vekových kategórií, predovšetkým u starších ľudí, ktorí sa často sťažujú na nespavosť a iné poruchy spánku. Tí, ktorí majú obavy alebo nie sú spokojní s kvalitou spánku, mali by navštíviť lekára.

Chrápanie a muži

Väčšina mužov neberie chrápanie vážne. Avšak môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Odhaduje sa, že v USA je až 37 miliónov mužov, ktorí v noci pravidelne chrápu. Avšak, je ťažké rozoznať medzi chrápaním a spánkovou apneou- stavu, kedy postihnutý prestane na pár sekúnd dýchať. Tento problém prispieva k vysokému krvnému tlaku a dokonca infarktu. Preto by mali všetci pacienti, ktorí chrápu, navštíviť lekára, ktorý rozhodne, či ide o spánkovú apneu alebo obyčajné chrápanie. Príčinami chrápania sú väčšinou nadváha, upchatý nos z nádchy alebo alergie, alkohol alebo upojojujúce lieky, ktoré uvoľňujú dýchacie cesty. Liečba chrápania záleží na príčine. Niekedy je nutné odstránenie mandlí. Tiež sa odporúča fyzické cvičenie, obmedzovanie alkoholu a sedatív pred spánkom. Podľa lekárov tiež pomôže skoncovanie s fajčením.

Autorka: (č)
Foto: ZAT